Necesitamos entender qué es el mindfulness para poder practicarlo correctamente, con motivación y entusiasmo.
La atención plena o mindfulness moderno es una práctica secular que puede beneficiarnos, en términos de nuestra salud física, mental y emocional.
Tendemos a estar en un estado constante de hacer, estresados y abrumados y, muchas veces, sobre- estimulados.
Mindfulness, como práctica moderna, tiene sus orígenes en la investigación científica del siglo pasado e incluye 2 componentes principales.
- La atención plena o el prestar atención al momento presente, a tu experiencia, con intención, a propósito.
- La atención plena también incluye nuestro enfoque o actitud, que es de apertura, amabilidad y no juzgar.
De esta manera, volvemos a nuestra experiencia actual con intencionalidad, sin juzgar ni categorizar lo que estamos viviendo, sino abriéndonos a la experiencia per se.
Es así que la atención plena puede entenderse como una práctica; una práctica formal donde prestamos atención a objetos como nuestra respiración, pensamientos, sonidos y muchos otros.
Pero también, y muy importante, llevamos esta conciencia a nuestra vida diaria, en un formato más informal. Prestamos atención a las actividades comunes de nuestra rutina diaria, y nos volvemos realmente presentes, en lugar de perdernos en pensamientos, preocupaciones o ansiedades.
Si practicamos la atención plena, el estado de atención plena que entrenamos durante nuestra práctica formal se puede fortalecer, y también podemos aumentar el rasgo de la atención plena, incorporándolo a nuestra vida diaria.
Seremos verdaderamente conscientes de la vida cuando nos abra sus alas. Seremos capaces de detenernos, respirar y simplemente ser.
Te envío mis mejores deseos.
